sakura ballet

バレエ & ピラティス整体とは

⚫︎ 関節や筋肉を正しい位置に整える

驚異的なボディーバランスを何時間もキープ出来る体幹の強さと柔らかさを生活の中に取り入れるエクササイズと、自分で自分の体をメンテナンスし、 関節や筋肉の正しい位置をキープするために考案されたのが「バレエ整体」です。

バレリーナの姿勢が美しかったり、 人間技と思えないような可動域でしなやかに動けたりするのは、 クラシックバレエのレッスン自体が、 正しく行えば筋肉や関節がその人にとっての正しい位置、 よい位置に整えるようになっているからなのです。

経験豊富なバレリーナの体幹バランス・エクササイズに当院の整体メソッド+ピラティスを加えたのが、さくら流・バレエ整体です。

ピラティスとは

「身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的としてデザインされたエクササイズと身体の動作法である」


エクササイズを実践することで、理想的な姿勢と動作を学ぶことがでます。それによって慢性的な痛みの改善や障害の予防、運動パフォーマンスの向上からリハビリテーションまでを可能とします。さらにその正しい運動パターンを体に癖をつけることにより、生活の質にまで広い範囲で影響を与えます。


現在ピラティスは体幹とインナーマッスルの強化法として広まっていますが、実際には体全体を整える効果があり、体幹だけでなく四肢の筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上も期待できます。


当院の「バレエ・ストレッチ整体」に取り入れておりますピラティスは、脊柱 (背骨)や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズ、ピラティス独特の呼吸法と組み合わせながら、それらのアライメントを整えることを基礎としております。



ピラティスとヨガ、呼吸法の違い


ピラティスは胸式呼吸

胸式ラテラル呼吸。鼻から息を吸って横隔膜が下がり、肋骨を縦横、上下とあらゆる方向に広げるようにします。胸の中にボールがあるようなイメージで、胸の前にも横にも背中にも、胸の隅々まで酸素で満たします。口から息を吐くときは、ふくらんだ胸のボールが小さくなっていくイメージで、おへそを背骨に近づけるように腹筋の力を使ってすべて吐ききります。

ヨガは腹式呼吸


さまざまな呼吸法がありますが、基本は腹式呼吸。お腹が小さくなるまで鼻から息をすべて吐ききり、鼻から息を吸ってお腹をふくらませていきます。肋骨の周りとお腹の境目にある横隔膜を大きく上下に動かしながら、意識的に呼吸を繰り返します。この意識した呼吸を「プラーナーヤーマ」といい、全身の気(プラーナ)の流れをコントロールしていきます。

▶︎▷ タイ古式マッサージを取り入れた「さくらストレッチ整体」

タイ古式マッサージは、別名”二人でするヨガ、怠け者ヨガ”とも呼ばれています。

バレエ体幹トレーニング


体幹について意識した事はありますか?

バレリーナの動きはとてもハードで、バランスの良い全身の筋肉が必要です。

インナーマッスルや体幹力がなければ、脚を高く上げたり、回転したり、上体を綺麗に見せながら踊り続けることはとても難しいです。

特に体幹は、体型の維持や怪我をしない体にするためにもとても大事。なぜ体幹が体型維持に繋がるのかというと…

① 体幹=胴体の筋肉が強くなる事により、脂肪が燃焼されやすくなって余計なお肉が減る!

② 基礎代謝が上がる。

③ 綺麗な姿勢を自然に保てるようになる。

バレエ・ストレッチ 結 yui

バレエ整体 SAKURA」が7月4日(日曜)からスタートいたします。


プロのバレエダンサーが、マンツーマンで指導 + さくら整体の筋膜リリースと体幹トレーニング・ストレッチで、美姿勢が意識できる「体幹バレエ・整体」です🩰


整体院で猫背・骨盤矯正をしても、普段の生活で歪むクセ(意識)が正されない限り、しばらくすると元に戻ってしまいます。


猫背矯正の「その先」を意識する美姿勢が、普段の生活に溶け込む健康法になれば幸いです🌸

バレエ & ピラティス整体 SAKURA

限定(回)

奈良市 個別バレエ・レッスン & ピラティス整体



バレリーナと学ぶ正しいストレッチ&美ボディケア



大人から始めるバレエレッスン(初めての方)



朝活・時間をかけたストレッチ(デコルテ美人)



各バレエ・レッスン ピラティス整体の施術料金は、初回(90分)9000円 → 7800円です(税込)


お気軽にお問い合わせください🩰


☎︎ 0742(34)7666 🌸 さくら整体院

✉️ sakura.beauty.ballet@gmail.com

JR奈良駅より徒歩3分 近鉄新大宮・奈良駅より12分

奈良市|バレエ整体 SAKURA 2021
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